ПОДИАТРИЯ.RU
ЛЕЧЕНИЕ ТРАВМ, ДЕФОРМАЦИЙ, ЗАБОЛЕВАНИЙ СТОПЫ
Справочник
Методики
Частые вопросы



ХОДЬБА

Справочник

Умение ходить не даётся человеку с рождения. Сначала ребёнок учится отрывать от горизонтальной опоры руки и вставать с четверенек на ноги. Затем ему приходится обретать навыки удержания равновесия в положении стоя на ногах сначала с дополнительной поддержкой за руки, а затем и без помощи рук. И только после этого малыш совершает первые неумелые попытки сделать несколько последовательных шагов, отрывая поочерёдно то одну, то другую ногу от пола, и при этом балансируя руками в воздухе для сохранения вертикального положения тела. Пройдёт не один месяц, пока мышцы ног, рук и туловища полностью скоординируют и автоматизируют свою деятельность так, чтобы ребёнок мог свободно и без падений ходить. Постепенно центральная нервная система человека «запоминает» последовательность движений, производимых во время ходьбы, и закрепляет её на уровне рефлекса, не требующего постоянного сознательного контроля. Поэтому ходьба – это доведённый до автоматизма двигательный акт, производимый за счёт чётко скоординированной деятельности нервно-мышечного аппарата туловища и конечностей.

Что же происходит при ходьбе с туловищем? Каждый шаг сопровождается наклоном корпуса вперёд, как при начале падения. В этот момент выдвинутая вперёд нога уже полностью соприкасается с опорой и принимает на себя весь вес тела. Чтобы уменьшить воздействие массы тела на голень и стопу, стоящая впереди нога начинает амортизировать, сначала сгибаясь в коленном суставе, а затем мягко разгибаясь. При этом тело выпрямляется и принимает вертикальное положение. За счёт толчка, производимого во время отрыва второй ноги от пола, телу придаётся ускорение в направлении сзади вперёд, и цикл начинается снова – тело по инерции начинает отклоняться вперёд, как при падении, и одновременно нога переносится сзади наперёд. В акте ходьбы поддерживают туловище такие мышцы, как прямая мышца живота и выпрямляющие позвоночник парные мышцы, большая и средняя ягодичные мышцы, а также мышца-напрягатель широкой фасции.

Немаловажное значение в поддержании равновесия тела при ходьбе имеют содружественные движения рук. При перемещении ноги вперёд одноимённая рука отклоняется вдоль туловища назад, и наоборот. При этом чем резче человек делает шаговое движение ногой, тем активнее происходит мах руками.

В акте ходьбы содружественно участвуют практически все мышцы бедра, голени и стопы. В шаге, сделанном ногой, различают периоды опоры и маха. В момент переноса ноги (маха) происходит также перемещение таза с этой же стороны вперёд на 2- 3 сантиметра, что способствует дополнительному ускорению.

Какие изменения происходят со стопой при шаговом движении? Вначале вынесенная вперёд нога приземляется только на пятку. Затем стопа полностью распластывается по полу под действием веса тела. На третьем этапе при дальнейшем продвижении туловища вперёд происходит отрыв пятки от опоры и перекатывание на переднюю часть стопы. В этот момент тело получает первый энергетический толчок. При дальнейшем перекатывании на пальцы второй толчок происходит в момент отрыва от пола зоны головок плюсневых костей. На завершающем этапе нога начинает совершать свободное перемещение в воздухе после отрыва от опоры большого пальца стопы, также дающего дополнительную энергию для ускорения.

Чтобы придать устойчивость телу в момент, когда он опирается о пол только одной ногой, человек отклоняет переднюю часть стопы наружу на 15 градусов. Кроме того, он переставляет ноги не строго по срединной линии, а с постановкой ног на расстоянии около 15 сантиметров одна от другой.



КОНСУЛЬТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ
8 (495) 777-48-49
Информация на сайте представлена исключительно для ознакомления и не может использоваться для самостоятельной диагностики и лечения без очной консультации врача